jakie cwiczenia na klate

Hej, Odkopuje trochę ten temat. Więc : tabatę ćwiczę co rano (wspomagam to BCAA) Na ćwiczenia mam czas : 2 lub 3 razy w tygodniu Staram się już nie robić ćwiczeń dzień po dniu. Moje pytania : 1. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 2 x w tygodniu? 2. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 3 x w tygodniu? 3. Jaka metoda ćwiczeń daje [...]

[...] na klate jak i na bicepsy albo tricepsy. Niestety nie mam dostępu do ławeczki i na razie się nie zapowiada bo lekkie braki kasy i chcę zastąpić tym na co mam aktualnie możliwości. Plan próbowałem rozpisać ze względu na sprzęt który posiadam w innych rozpiskach brak mi sprzętu a jak już zainwestowałem to chcę wykorzystać możliwości jakie posiadam.

Robie juz 4 cykl hst, jestem bardzo zadowolony z efektow ale wydaje mi sie, ze pora cos zmodyfikowac, wprowadzic jakies prgresje, serie laczone itp. Czy takie cos istnieje w dalszych fazach hst. OCZYWICIE JESLI ODCZUWASZ POTRZEBE MOZESZ WPROWADZAC PRAWIE WSZYSTKIE POMYSLY JAKIE CI PRZYJADA DO GLOWY, BYLEBY NIE BYLY SPRZECZNE Z ZASADAMI HST Czy [...]

[...] i spalisz mięsień. A mi się albo wydaje, albo np. na klate masz STRASZNIE dużo serii, zdecydowanie za dużo...Chcesz robić wszystko naraz po prostu, wyszstkie ćwiczenia jakie ci wpadły do głowy?I atakowac naraz mięsień pod wszystkimi możliwymi kątami? Wiesz, bo o ile się nie nazywasz Arnold Schwarzeneger, to niestety spalisz mięsień... [...]

[...] bo robotę robi już wyciaskanie sztangielek siedząc (środek naramiennych). daj ewentualnie jako uzupełnienie face pulla, który zaatakuje tył barku/zadziała pozytywnie na rotatory. - Żurawia (jakimś ćwiczeniem, które angażują fajnie pośladki żeby było pull) daj może jakieś wykopy w tył z linką wyciągu dolnego To jakie ćwiczenie w push na biceps?

Bardzo sie ciesze, że mi pomagacie ;) Ale niestety niewiem co to są super serie tzn wiem tyle ,że są to ćwiczenia wykonane jedno po drugim bez przerwy wypoczynkowej ale jakie ćwiczenia w superseriach wykonywać. prosze was Viren lub pastix rozpiske z ćwiczeniami liczbą powtórzeń na bic - tric - przód - bok barków bo jeżeli chodzi o klate to [...]

[...] zawodów w wyciskaniu, ale mimo wszystko nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, jakie przerwy miedzy seriami itd. Poza tym mi sie nie podoba że robisz bic/tric w środku tygodnia (środa) a zaraz potem znowu klatę [...]

oj tam, nie jest tak zle jakie cwiczenia robisz na klate GREGOR_IAN ? bo pamietam kiedys pisales ze miales problem z ruszeniem klaty, a teraz widać ze znacznie sie poprawila ;]

I jakie sposoby na oporna klate, jakie cwiczenia, ja tez walcze

[...] rozpiske i lecialem z tym dluzszy czas,ale powiem ci ze ten moj kumpel mmnie zaskoczyl,on niema schematow,jak wchodzimy cwiczyc to on jeszcze dobrze niewie co bedziemy robic,jakie cwiczenia,co trening jest inaczej i ja widze efekty,ostatnio na klate zrobilem cos czego sam nikomu nigdy bym niezaproponowal,mianowicie on to nazywa setki,100 razy [...]

[...] i zredukowaniu brzuszka ale to już ćwiczenia areobowe (dobrze myślę?) - basen, bieganie, ścianka wspinaczkowa. Co do ćwiczeń aerobowych to mają trwać minimum 1h? a tempo jakie? Czy to ma znaczenie? I odżywianie przy tym wszystkim :) Jeść coś konkretnego żeby lepiej rosnąć albo organizm się odbudowywał po ćwiczeniach? Maślanka czy Tuńczyk [...]

[...] jak cwiczylem to czulem to napiecie miesni (piersiowych i trica), a teraz juz nic.. moze ma tak byc.. hmm? jutro poczuje? moze nie poczuje? pytanko mam.. specjalnie podalem jakie stosuje obciazenie (wydaje mi sie male, ale jak dalbym wieksze to nie wyrobilbym tych seri po tyle powtorzen). Ty ze swoim dlugim stazem treningowym mowisz o treningu [...]

1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

pany jakie cwiczenie dobre na klate bo po bokachg klata jest zbudowana lepiej niz na srodku i chooojowo to wyglada srodek by pasil lepszy i wiekszy zapodajcie jakies cwiczenia:

[...] powinieneś skupić się na przyzwyczajaniu mięśni do wysiłku i procować nad jak dokładniejsza techniką wykonywania ćwiczeń. 5. Ćwicząc dłuższy czas będziesz w stanie ocenić jakie ćwiczenia i jaka ilość powtórzeń działa u ciebie lepiej na przyrosty siły. Każdy z nas jest inny, jeżeli jakiś trening działa znakomicie na osobę A to nie znaczy, że [...]

[...] i tak trening chyba najwazniejszy zeby nabrac mase to wiem co robic ale zeby sie wyprostowac a przedewszystkim wyrównac klate to juz nie jak bede cwiczyl plecy i rozciagal klate to pomoze? jakie sa inne cwiczenia na rozciągniecie klatki oprucz tych 2 z atlasu? tak jak teraz patrze to chyba jest to jednak kurza klatka tyle ze tylko z prawej strony

Nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia możesz robić na tym atlasie ale polecam coś w styli: Prostowanie nog siedzac Uginanie nog lezac Podciąganie na drazku Pompki zwykłe lub jakieś ćwiczenie na klate które możesz wykonywać na atlasie Unoszenie sztangielek na boki Uginanie ramion ze sztangą stojac Pompki w podporze tyłem 1-2 tydzień - 1 obwód 2-3 [...]

[...] Jeszcze nie dam rady tego wycisnac.%) ćwiczeń na klate narazie nie bede zmienial ale na barki moge dac zamiast unoszenia ramion w przód to unoszenie w bok w opadzie. Zostaly tylko cwiczenia na plecy ale nie mam pojecia jakie cwiczenia dobrac zeby bylo dobrze. Dzieki za porady i wskazowki, mam nadzieje ze jeszcze ktos sie na ten temat wypowie :)

[...] to lepiej napisz teraz to sie poprawi. (z planu wrozkuje ze dwuglowe uda, cala lydka i srodek plecow moze odstawac in minus, no ale to tylko strzelanka) ps. Tam gdzie podalem serie, podalem swoje serie lub optymalne jakie podchodzily ludziom ktorym polecilem plan. dostosuj do swoich potrzeb. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-10 01:30:03